“갑자기 어지럽고 식은땀 나는 이유, 여름철 저혈압 증상일까?”

단비글 2025. 7. 11. 06:48

여름철, 갑자기 눈앞이 아찔해지고 식은땀이 흐르는 경험을 한 적 있으신가요?
특히 실내에서 가만히 앉아 있다가 일어났을 때,

또는 더운 날 외출 중 갑자기 어지럼증과 함께 속이 메스껍고 손발이 차가워지는 증상을 느꼈다면,
이는 단순한 피로가 아닌 저혈압 또는 자율신경 이상 증상일 수 있습니다.

오늘은 많은 사람들이 겪지만 놓치기 쉬운
“갑작스러운 어지럼증과 식은땀”의 원인과
대처법, 그리고 예방을 위한 생활 습관에 대해 정리해보겠습니다.

이런 증상은 단순히 더위 때문만은 아닙니다.
대표적인 원인은 다음과 같습니다:

혈압이 비정상적으로 낮아지면서
뇌로 가는 혈류가 줄어들어 어지럼증과 식은땀이 동반됩니다.

여름에는 땀을 많이 흘리게 되며,
체내 전해질과 수분이 부족해지면 혈액량이 줄고 혈압이 떨어지면서 어지러움이 생길 수 있습니다.

더위, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 자율신경계 균형이 깨지면
심장이 불규칙하게 뛰거나, 갑자기 땀이 나는 등의 반응이 나타날 수 있습니다.

공복이 길어지거나 갑작스럽게 당분이 떨어지면
몸이 에너지를 충분히 공급받지 못해 식은땀, 떨림, 현기증이 발생할 수 있습니다.

이러한 증상이 여름철 반복된다면 반드시 원인을 체크해야 합니다.

원인설명

특히 여름에는 기온 변화와 생활 리듬 변화로 인해 이런 증상이 더 자주 나타납니다.

아래와 같은 상황이라면 단순한 저혈압이 아닐 수 있으며,
전문의 진료가 필요합니다.

이러한 증상이 있다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

갈증이 나기 전부터 수시로 수분을 섭취합니다.
한 번에 많은 양보다는 조금씩 자주 마시는 것이 효과적입니다.

누운 자세에서 다리를 심장보다 높게 올리면
정체된 혈액이 다시 심장으로 이동하며 어지럼증이 완화됩니다.

에어컨 바로 아래보다는 서늘한 공간에서 안정적으로 호흡합니다.

혈당이 낮아졌을 때는 초콜릿 한 조각이나 꿀물도 도움이 됩니다.

갑작스러운 자세 변화는 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의합니다.

이러한 습관은 단기적으로는 어지럼증을 막아주고,
장기적으로는 심혈관 건강 유지에도 도움이 됩니다.

여름철 갑작스러운 어지럼증과 식은땀은 누구에게나 일어날 수 있지만,
그 원인을 잘 이해하고 대처한다면 건강하게 여름을 날 수 있습니다.

단순한 더위 증상으로 넘기기보다는
몸의 이상 신호를 정확히 파악하고 예방하는 습관이 필요합니다.

지금 내 몸이 보내는 작은 신호,
무시하지 마시고 그 이유를 이해하는 순간부터
건강은 달라집니다.