“여름철 ‘혈관’이 막히는 진짜 이유 – 이렇게 먹으면 터진다?”

단비글 2025. 7. 3. 06:40

덥고 습한 여름철, 많은 사람이 오히려 혈관 건강에 위협을 받습니다.
겨울이 아닌데도 갑자기 쓰러지거나, 병원에서 뇌경색, 심근경색 진단을 받는 이유는 무엇일까요?

그 이유는 바로

“체내 수분 부족 + 고염식 + 과도한 냉방 생활”

이 세 가지 때문입니다.

여름에는 땀을 많이 흘리지만, 갈증이 덜 느껴지기 때문에
물을 충분히 마시지 않는 경우가 많고, 이는 혈액 농도를 끈적하게 만듭니다.

이때 혈관은 수축하고, 평소보다 더 쉽게 막힘 현상이 생깁니다.

찬 음식 과다 섭취
- 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 튀어 오릅니다.
- 특히 냉면, 아이스크림, 얼음물 등이 연속적으로 들어갈 경우
  노화된 혈관은 견디기 어렵습니다.
물을 적게 마시는 습관
- “더울 때 땀으로 수분이 빠져나가지만, 갈증은 덜 느껴진다”는 게 문제입니다.
- 수분 부족은 혈액 점도를 높여 혈전 형성 위험을 증가시킵니다.
짠 음식 + 기름진 야식
- 저녁 시간대의 짠 음식은 다음 날 아침 혈압을 높이고,
  수면 중 심장에 과부하를 주게 됩니다.
운동 부족 + 냉방 속 생활
- 실내 에어컨 속에 장시간 있으면 혈관이 수축되고, 운동 부족으로 혈류도 느려집니다.
갑작스러운 온도 변화
- 무더위에 있다가 에어컨 바람을 세게 맞으면,
  혈관이 수축하면서 혈압이 요동칩니다.

실천효과

미국 하버드대 의대는 여름철 심혈관 질환 증가에 대해 다음과 같이 분석했습니다.

“고온 환경은 심장 박동과 혈압에 큰 영향을 미친다.
특히 수분 부족과 고염식이 결합되면, 뇌졸중 위험은 2배 이상 증가할 수 있다.”
— Harvard Health Publishing, 2023

사람은 **‘혈관이 늙으면 먼저 늙는다’**는 말이 있습니다.
피가 돌지 않으면 아무리 건강식을 먹어도 소용이 없습니다.

여름은 생각보다 조용히, 그러나 빠르게 혈관을 공격합니다.

지금부터라도 냉방을 조절하고,

생수, 생채소, 좋은 지방으로 혈관을 돌봐주세요.

무심코 지나친 한 잔의 물, 한 그릇의 짠 음식이
미래의 건강을 좌우할 수 있습니다.